„Pilates“ metodas – tai unikali, jau beveik šimtą metų gyvuojanti sveikatinimo sistema, sukurta Joseph Hurbertus Pilates. Šios sistemos esmė – tai raumenų treniravimas ir tempimo pratimai. Pilates yra kūno treniruotė, kuri stiprina ir formuoja raumenis, gerina ir gražina laikyseną, lankstumą, pusiausvyrą. Tai pakankamai lėta, bet labai efektyvi mankšta tinkanti bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms.Tai kūno ir dvasios tobulinimo bei reabilitacijos būdas, plačiai taikomas klinikose, sporto klubuose, šokių mokyklose ir gydomųjų mankštų metu. Taikant „Pilates“ treniravimo sistemą, vyksta akivaizdūs kūno lankstumo bei kompozicijos pokyčiai ir sumažėja nugaros skausmai (Blum, 2002; Segal ir kt., 2004; Rydeard ir kt., 2006). Atlikti tyrimai rodo, kad žmonėms jaučiantiems skausmus apatinėje nugaros dalyje, atliekant „Pilates” pratimus, jau po 4 – 8 savaičių treniravimosi juntami pokyčiai: mažėja skausmas ir gerėja lankstumas (Rydeard et al., 2006; Kuukkanen, 2000) didėja raumenų ištvermė (ypač giliųjų), kinta kūno kompozicija (Rogers, 2006; Jago et al., 2006; Segal et al., 2004).
