Kalanetika
Kalanetika – tai lėta mankšta, kartais dar vadinama karalška gimnastika. Kalanetika patiks toms, kas mėgsta lėtus užsiėmimus. Čia susijungia jėgos pratimai, joga ir baletas. Tai elegantiška mankšta, kuri padeda sutvirtinti kūną, formuoja proporcingą kūno siluetą, efektyvios metant svorį. Tai saugios treniruotės, kur viskas daroma lėtai, kiekvieną judesį sujungiant su kvėpavimu. Kalanetika tinka sumažinti raumenų įtampas, kurias patiria daugelis ilgas valandas leidžiant prie kompiuterio, daug sėdint. Užsiėmimų metu treniruojami viso kūno raumenys, taip pat ir gilieji.
Treniruojantis svarbu tempti raumenis ir juos spausti. Pradžioje daromas apšilimas, raumenys sušyla, pasiruošiama atlikti pratimus. Pratimai atliekami maža amplitude, lėtai arba greitai pulsuojant. Kiekvieną judesį derinant su kvėpavimu. Kalanetikos treniruočių metu dažniausiai naudojamas tik kūno svoris. Kalanetika puikiai tinka didesnį antsvorį turintiems žmonėms. Dažnai didelį antsvorį turinčiam žmogui per sudėtinga ir nesaugu užsiimti intensyviu sportu. O sustiprinus visą kūną, galima pereiti ir prie intensyvesnių užsiėmimų. Treniruotės patiks toms, kurios nemėgsta judrių užsiėmimų, ar užsiėmimų su sunkiais svoriais. Kalanetikos rezultatų efektyvumas didelis, o fizinių jėgų tam reikia gerokai mažiau. Be to, ši treniruočių rūšis tiks bet kokio amžiaus žmonėms.
